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健康减脂原理分享
帮你识别减肥骗术

  让肥胖人士在减肥过程中,减掉的是纯脂肪,而不是水分、蛋白质、肌肉等成分,相信是每一个减肥人士期盼的最大的惊喜。

  但是,要达到这种纯减脂肪的效果,“能量负平衡”、“低升糖”、“富营养”作为减脂的三大健康原理在减脂过程中发挥着极其重要的作用,但很多消费者对此都是只知其然。

  为了让更多消费者知其然还知其所以然,我们先从下面几个问题来了解。

一、为什么减脂肪才是真正的减肥?

  肥胖的根源是什么?其实就是脂肪。了解脂肪前,先来了解一下我们身体的重量组成部分有哪些?

  人体的重量组成部分,有55%的水,20%的蛋白质,20%的是脂肪,5%的无机盐(也就是我们身体所需要的微量元素)。

  身体有55%的水份,减重量的话,如果把水减掉,那就轻了,是很容易的。减蛋白质可不可以呢?不可以。因为蛋白质是提供组织细胞发展的重要生命源,所以我们不能用减蛋白质来减肥。那我们真正要减的不是蛋白质,不是水,而是脂肪。因此,减掉脂肪才是真正的减肥。

二、脂肪是从哪里来的?

  有些人说是吃出来的,对,就是吃出来的。我们一个正常人需要消耗1800卡路里的热量,热量是从哪里来呢?就是从食物当中来的,如果我们每天吃1800卡路里的食物,那么刚好就抵消了, 可是我们如果一下吃火锅、叫冰淇淋或者吃其他的热量高的食物,吃到2500卡的时候,那么这些多余的热量就会储存起来转化为 脂肪,所以说脂肪其实就是一个热量的仓库,吃的食物过多,热量过高,消耗不完的这些就都会储存起来,存着存着就让你变胖了。

三、减掉的脂肪去哪里了?

  减肥就是减脂,那么减掉的脂肪到底到哪里去了呢?看公式:

  其实这个公式在医学资料上都是可以查到的——学过医的朋友都知道,脂肪是通过和氧气发生作用,最后转为二氧化碳、水和ATP的,这ATP是什么呢?ATP是三磷酸腺苷(是生物体内的直接能源物质,A指腺苷,P指磷酸基团,P与P之间有高能磷酸键,它容易断裂释放大量能量供机体各项生命活动),简单讲就是会转化为我们人体所需要的能量的。

  所以,我们发现脂肪是可以从我们所吃的食物转化的热量中来的,同时它最后也是可以和氧气发生作用转化为热量被人体消耗的,简单地说就是脂肪从热量中来,也可以回到热量中去。

四、减脂的原理是什么?

  到底要怎样才能减掉脂肪呢?科学减脂要满足三大减脂原理才可以安全放心地把脂肪减掉。

原理一:能量负平衡

  脂肪是人体多余能量的存储仓库。人体只有在摄入热量与消耗热量处于负平衡状态时才有可能动用体内存储的脂肪以维持人体生命活动的需要。

  当一天摄入的热量比消耗的热量少时,你的身体才会减少对脂肪的积累。达到一个能量负平衡的状态。此时体内开始脂肪代谢,多余的脂肪会通过分解排出体外。

  为什么很多人在减脂过程中,速度不尽相同?

  因为每个人的代谢率不同,因此,想要加快脂肪代谢,除了通过运动、饮食来加强基础代谢外,还可以摄入脂肪代谢所需的酶和辅酶,会有助于抑制脂肪合成,加速脂肪分解。

原理二:低升糖

  脂肪不仅来自于油脂,大量的脂肪还可以通过碳水化合物转化而来。

  胰岛素又被称为“脂肪合成素”,碳水化合物正是通过大量胰岛素的分泌而转化成脂肪的。所以,采用低升糖指数的营养食物,使血糖平稳地维持在正常值的下限是减少脂肪合成的重要途径。

  GF-1(insulin-like growth factor,IGF-1)即类胰岛素生长因子-1来判断胰岛素清除血液中糖分的能力。而当你日常中摄入糖分越多,需求胰岛素越多,而胰岛素又被称为“脂肪合成素”,碳水化合物正是通过大量胰岛素的分泌而转化成脂肪的。

  因此,日常中采用低升糖指数的营养产品,能帮助你减少对胰岛素的需求,即而缓解脂肪的合成,达到加速减脂瘦身目的。

原理三:富营养

  大部分肥胖是由于在膳食中缺少脂代谢所必须的各种营养物质而导致的营养不良性肥胖。因此,强化脂代谢所需的各种营养成份,有助于抑制脂肪合成,加速脂肪的分解。

  其实很多人都存在一个减肥误区。

  市面上包括针灸、左旋肉碱、蛋白质奶昔等等各种减肥方法,大多都能让你在一天热量摄入赤字,从而达到减重的目的。然而如果通过体脂秤等专业数据监测仪器,你会发现减的大多数水分、肌肉,而脂肪几乎没多大明显变化。而此时又应营养摄入不足而出现营养不良现象,甚至还会因低血糖而出现晕厥。

  因此在减脂过程中,增加人体所需的营养素摄入,既能保证能量负平衡、低升糖的需求,又能让身体不因营养匮乏而出现病变。

综 述

  了解科学减脂的三大原理,用理论来武装自己,不被混乱的减肥市场蒙蔽了双眼。

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